fujiwara hiroki

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たった1つのストレッチ!

こんばんは
清瀬 整体
藤原弘樹です




身体を柔らかくする
たった1つのストレッチ


「日本立腰協会」

大臀筋

基本的に
立ってて腰が痛い

大臀筋
張ってる状態ですと
腰の筋肉まで
波紋して

骨盤まで
しっかりついてますので

ストレッチを!


座った状態で

まずは4の字

10秒から15秒
痛い手前で伸ばします



「ふぅー。」




もう一回



「結構効きますね」


左右両方
3回ずつ行うと

柔らかくなります

是非、
ストレッチの中に
取り入れてもらって


では!