fujiwara hiroki

健康の提供、プライベートの事、美容の事まで『お悩み解決』

ストレッチのやり過ぎによる( ゚д゚)

こんばんは
清瀬 整体
藤原弘樹です!




最近、
「〜でメンタルは変わります」
と良くネットに書かれています


んーメンタルって
なんだろうって
物凄く打ち砕かられる時
だってあるし、


けどそんな時ほど
優しくて寛大な人って
誰よりもメンタル打ち砕かれてきたから
人に優しくできるって
って思うので


〜の講習で
〜の資格で

メンタルが強くなるって

ネットって
凄いなーと思います🙆‍♂️






まぁーそんなことはさておき

「昨日のブログ見たけどあれ釣れたの?」


いいえ。
全くと言っていいほど
釣れませんでした。

GW休みリベンジに行きますので
楽しみにしておいて下さい。


そんな患者さんから
「開脚ストレッチ」して
足の筋肉が痛くなって

それでもやり続けたら
身体硬くなっちゃった。


わかりますわかります。
ストレッチを続けると
一日でもしないと
硬くなるので無理してでも
やっちゃいますよね
凄くいいお悩みです♫



同じ様に悩んでる方
多いのではないでしょうか

ストレッチの基本として
「痛くない程度」
伸ばすことです

筋肉には
「ゴルジ腱器官反射」
ってのがありまして


安静時に

「筋肉、腱の過剰な伸び縮みによる

筋肉、腱の断裂を防ぐ」





って事は

筋肉腱「これ以上きついと切れちゃうよー」

人間「いーやまだいけるまだいける」

筋肉腱「いやこれはもうダメ。辛い」

人間「まだいける!甘えるな」

筋肉腱「持ち主が意地悪してるから
逆に守って硬くしてやる。ガッチーン」

人間「( ゚д゚)」





なので
痛くない程度、「反射が起きない」
15秒持続的に伸ばして
一度縮めます。

そして15秒伸ばして
縮めます。

ぐらいの方が
筋肉が柔らかくなり易いです!

一度休めてあげても
いいかもですよ♫

ストレッチしてるかた
是非ご相談下さいね!