こんばんわ
清瀬 整体
藤原弘樹です！
最近も
「デスクワークで体が、、」
とご相談を受けることが多いのです。
しかし膝が離れたり、猫背姿勢に
なったりしている姿は
見られたくないものですよね。。
いつでも姿勢のよい方は
素敵に見えますし、
座るという日常な動作の積み重ねこそ
体型にも影響しますので
座っている時の
３つのポイントをご説明
したいと思います
「美スタイル」
と言えましょうか
１つ目
骨盤を立てて座る
いやー簡単に言いますが
なかなか一日の中で継続しにくいもの
体の歪みのくせがある方は
この姿勢が辛いですよね。
しかし骨盤が倒れると
猫背姿勢→背骨丸くなる→首が前に出る→不調
意識も大事ですが
物理的に立てることも
いいケアになります
・タオルを折りたたみ椅子の奥に入れます
・お尻から膝までに段差ができるイメージ
・膝より骨盤の位置を高くします
すると自然に骨盤が立ちますので
疲れにくいです
２つ目
あごを引く
猫背になってしまうと
頭が前に出てしまい
アゴがグイーっと突き出します。
見た目も良くないですが
腹筋、背筋に力入ってないので
ポッコリお腹にもなってきます
アゴは常に引くように意識し
頭が天井から引っ張られている
ことをイメージして
耳から腰まで一直線に座ると
綺麗な姿勢なを維持できます
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３つ目
足をそろえる
足を組みやすい人は
要注意！！
デメリットおおいですよ！
・股関節、骨盤の動きがわるくなる
・すると血流がわるくなる
・O脚、X脚がひどくなる
・背筋を伸ばせないので猫背に、、
ひざを閉じて座ることを
意識することで
姿勢がよく骨盤が閉じた状態になります
骨盤広がると
腰から足にかけての
外がわに脂肪が付きやすくなります
「美スタイル」
意識してみませんか？
是非ご相談下さい♫