fujiwara hiroki

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「美スタイル」生活してみませんか?

こんばんわ
清瀬 整体
藤原弘樹です!


最近も
「デスクワークで体が、、」
とご相談を受けることが多いのです。


しかし膝が離れたり、猫背姿勢に
なったりしている姿は
見られたくないものですよね。。


いつでも姿勢のよい方は
素敵に見えますし、
座るという日常な動作の積み重ねこそ
体型にも影響しますので

座っている時の
3つのポイントをご説明
したいと思います

「美スタイル」

と言えましょうか


1つ目

骨盤を立てて座る

いやー簡単に言いますが
なかなか一日の中で継続しにくいもの
体の歪みのくせがある方は
この姿勢が辛いですよね。

しかし骨盤が倒れると
猫背姿勢→背骨丸くなる→首が前に出る→不調


意識も大事ですが
物理的に立てることも
いいケアになります

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・タオルを折りたたみ椅子の奥に入れます
・お尻から膝までに段差ができるイメージ
・膝より骨盤の位置を高くします

すると自然に骨盤が立ちますので
疲れにくいです


2つ目

あごを引く

猫背になってしまうと
頭が前に出てしまい
アゴがグイーっと突き出します。
見た目も良くないですが
腹筋、背筋に力入ってないので
ポッコリお腹にもなってきます

アゴは常に引くように意識し
頭が天井から引っ張られている
ことをイメージして
耳から腰まで一直線に座ると
綺麗な姿勢なを維持できます
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3つ目

足をそろえる



足を組みやすい人は
要注意!!
デメリットおおいですよ!

・股関節、骨盤の動きがわるくなる
・すると血流がわるくなる
・O脚、X脚がひどくなる
・背筋を伸ばせないので猫背に、、

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ひざを閉じて座ることを
意識することで
姿勢がよく骨盤が閉じた状態になります

骨盤広がると
腰から足にかけての
外がわに脂肪が付きやすくなります


「美スタイル」

意識してみませんか?
是非ご相談下さい♫