fujiwara hiroki

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痩せやすい身体作り!

こんばんは
清瀬 整体
藤原弘樹です

最近、
痩せやすい身体作り
ってのに凄い関心を持ち、

賛否両論ありますが、
タンパク質を取り
運動して、
筋肉量を増やす
そして

基礎代謝をあげる

成人女性は
平均摂取量
2000カロリーぐらい
ですので、
1800カロリーがダイエットに
なんとかかんとか、、
って結構難しいなと

晩御飯の料理を食材から
カロリー調べたりって
栄養士さんでないと
やっぱり、、

なんて思ってます。


藤原自身、

正月休みで+3キロ

明けて仕事して二日目で−3キロ


毎日、

決まったタイミングで

体重計に乗ったり、

食事気をつけたり、


「人に伝える分、
自分の体をとても
知っていると思います」


なので正月休みで
増えた体重も
「これ水分だから、働き出したら戻るでしょ」
と水分を飛ばす事意識。

仕事始まったら不摂生な
睡眠時間から
決まった時間に寝ますので


寝ている時も
代謝が働いてくれ
睡眠をしっかり取ると
「戻るだろーな」
と知っているから安心です

なので皆さんに
普段から伝えてます!

自分を知る事で
足りない物を
摂取しないといけないですし、

継続させる事の難しさ。
をもっと頼って頂けたらなと
思います!

是非ご相談下さい!