fujiwara hiroki

健康の提供、プライベートの事、美容の事まで『お悩み解決』

肩甲骨周りの血行改善!

おはようございます!

 

清瀬 整体

 

藤原弘樹です!

 

肩こり、痛みの緊急時のセルフケアを

ご紹介します!

 

  • デスクワーク
  • 読書
  • 書き物
  • 編み物
  • 運転

 

などにより

「肩甲骨周囲の筋肉が固まり

   肩甲骨が動きづらくなるので

   肩こり、痛みが出て来ます 」

 

なので肩甲骨をあらゆる方向に動かす事が

いいのですが、よく患者さんに聞くと

 

  • 腕を回すようにしてる
  • 首を動かしている

 

で終わってしまっているので

 

勿体無い!その前に肩甲骨の動きをつけましょう!

 

 

 

「平泳ぎ体操」

 

左右の肩甲骨をギューと引き寄せます

両肘を後ろに引く感じですね

顎は軽く引いておきましょう

約5秒間止めてください!

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「うぎょうぎょ攣りそう」

 

と「今村」は仰ってましたがそれだけ肩甲骨の動きが悪くなってます

 

そこから

両肩甲骨を前に突き出すと同時に、

「肩甲骨の間を広げる感覚」

で伸ばして行きます!

その時に首も前に倒しながら行いましょう

 これも10秒ほど止めてください

 

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この一連の動きを5〜10回繰り返して下さい!

 

血が流れてる〜となりますので!
 

是非お試し下さい!