fujiwara hiroki

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★間接照明生活★

こんにちは

清瀬 整体

藤原弘樹です

 

夜になると目が覚めてしまい、、

とご相談を受けます!

 

藤原もあります。

パソコン、テレビスマホを使用してて

寝付けなくなる時ありますよね。

 

SNSを確認してしまうとサーフィンしてしまいますよね。

わかりますよ。

 

脳は光刺激など受けると

「交感神経」の働きが活発かし、覚醒状態を持続させやすくします。

 

 

脳の興奮を抑えないと睡眠の質も落ちますので次の日にも影響しますね

 

実は普段から脳の興奮が同じ時間帯に起こると

家の蛍光灯の明かりですら刺激になってしまう事もあります

 

なので

睡眠1時間前は

★間接照明生活★オススメです

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藤原も行っていますが夜の寝つきいいです🎵

脳の刺激を抑え、

リラックス生活を行いましょう!