fujiwara hiroki

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睡眠とダイエット

おはようございます

 

清瀬市 整体

 

藤原弘樹です

 

写真は地元の風景です、

海、山を一望出来るのです

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 ではでは

今日は睡眠について、

 

睡眠時間を確保出来ないと、太ると言うお話は本当です

 

まずしっかり7時間睡眠を取るだけで約300カロリーの脂肪が消費されるといいます

 

食欲に関するホルモンは、

食欲中枢を刺激する「グレリン
満腹中枢を刺激する「レプチン」

があり、この2つのバランスを保つ事により身体を維持できます。

 

睡眠時間が短い人ほど

グレリンの分泌が多く」

「レプチンの分泌が少なくなる」のです

つまり毎日よく眠っている人ほど

食べ過ぎず痩せやすい様になってます!

 

なので1日7時間は睡眠をとる事をお勧めします!

いいダイエット法としては

睡眠と有酸素運動が大事になります!