fujiwara hiroki

健康の提供、プライベートの事、美容の事まで『お悩み解決』

Tシャツ

清瀬市元町の接骨院

 

藤原弘樹です

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夏到来ですね

今年は夏野菜を使ってます

 

土から作りー

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苗を植えー

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キュウリ収穫までたどり着きました

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いやー面白いですねー

軽い一言で始まり休みの日も作業してました

成長が早くて本当楽しいです

 

 

とゆう事で梅雨も明け本格的に夏がやってきました!

夏はTシャツになる事が多いと思います

患者さんでもセレクトショップのTシャツを着ている事が多いのですが、、

勿体無いのはTシャツの形が崩れてしまう事です

 

 それは猫背、ストレートネックです!

 

★猫背とは

肩の内巻き、背中の丸み、首が前に出るなど、色々ありますが、、

猫背が強いとTシャツの後ろが伸びたり、首元が緩くなったりする原因です

 

首が前に出てる時のセルフストレッチ 

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「後頭部の突起の下のくぼみで両手を組み

両手を斜め上に持ち上げる様にしながら顎を喉元に引きつけます

胸を張り出す様に行うのですが腰が反らない様に腹筋に軽く力を入れます

どうしても反りがちの方は膝を股関節より高く行いましょう

約30秒間ストレッチグを行い15秒の休みを入れながら3セット行います 」

 

★ポイント★

腰に反らない様に行い背中の「胸椎」が伸びる様に行います

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毎日行うと姿勢が変わってきます!

いい夏をお過ごし下さい!